TEHNICA VOLUBILITATII IN VORBIREA CURENTA. FORMAREA REFLEXELOR

TEHNICA VOLUBILITATII IN VORBIREA CURENTA. FORMAREA REFLEXELOR

1 ANTRENAMENTUL VOCAL ZILNIC

Prin antrenament vocal vom urmari: elasticizarea muschilor glotei, implicit ai coardelor vocale; elasticizarea cartilagiilor perimetrului laringina; puterea lor de contractie; tonificarea perimetrului interesat.

Antrenamentul zilnic dureaza intre 15 si 30 de minute ,in functie de problemele pe care dorim sa le remediem. Respiratia ethnic condusa; maxilarul inferior decontractat; mobilitatea limbii; pozitia ei; asezarea fiziologica a vocii; vibratia faciala; vibratia toracica, decontractarea totala a gatului; pronuntarea corecta a fiecarei vocale, a fiecarei consoane.

Gimnastica respiratorie

Ispiratie lenta, profunda prin nas, retinem 1-2 timpi, apoi expiratie lenta, profunda pe gura.Inspiratie lenta, pe nas, urmata de o expiratie rapida, exagerata, pe gura, ca si cum am dori sa scapam de aerul din plamani.Inspiratie lenta, profunda, cu gura intredeschisa, expiratie lenta, profunda, prin gura. Inspiratie rapida, puternica, gura intredeschisa, expiratie lenta, profunda pe gura ( 5 minute) .

Voce foarte inceata. Ritm lent. Vom vocaliza toate exercitiile care ni se par mai potrivite pentru problemele specifice pe care le avem. Cu vocalele : a, e, i, o, u, cautam sa atingem cele mai inalte note ale registrului acut si cele mai joase ale registrului grav. Asezam palmele , cand pe cavitatile de rezonanta faciala ( in acut) , cand pe piept (registru grav) pentru a verifica vehicularea corecta a vocii ( 5 minute).

Executam o vocaliza pe care o incepem cu vocala E , din registru acut, coborand spre grav. Toate vocalele emise in cele mai bune conditii. Voce moderata, ritm moderat, eaeiou..(3minute).

Citim un text, dar care sa prezinte o dificultate oarecare, la inceput cu voce moderata, ritm moderat; pronuntam corect , articuland cu precizie consoanele.(3 min.)

Apoi reluam cititul textului trecand pe parcurs de la voce moderata la forte. De la ritm moderat la ritm rapid. Inspiratia din ce in ce mai scurta si mai ampla (3 minute).

Daca simtim oboseala vocala efectuam un exercitiu de inspiratie lenta profunda prin nas. Expiratie lenta, profunda prin gura. Pauza totala de voce aproximativ 30 de minute.

2 EXERCITII GENERALE PENTRU EDUCAREA VORBIRII

Orice studiu pentru educarea vorbirii, pentru educarea unei voci, trebuie sa fie precedat de o insusire deplina a unei respiratii costo- diafragmatice si de o stapanire perfect constienta a diafragmei si a centurii abdominale. Evolutia unei voci nu se forteaza, ci, prin exercitii bine dozate, se urmareste, cu rabdare, adaptarea fiziologica a organelor care intra in procesul producerii vocii.Intrebuintarea gresita a cineticii vocale, a miscarii tuturor muschilor care intra in actiune in momentul emiterii unui sunet, poate duce la lezarea coardelor vocale si, implicit, la pierderea partiala a vocii. In orice exercitiu pentru dezvoltarea si pozarea vocii trebuie solicitat efortul cerebral pentru a se intelege ce se urmareste prin acel exercitiu si cum il executam. Autocontrolul si introspectia sunt absolut necesare pentru eficienta studiului.

Exercitiu de pregatire a limbii si a maxilarului inferior in vederea viitoarei emiteri a sunetului si a utilizarii rezonatorilor superiori. Pentru aceasta trebuie inlaturate eventualele piedici in calea trecerii curentului de Aer sonor. O astfel de piedica poate fi , in primul rand, maxilarul inferior incordat, rigid, care nedeschizandu-se liber si complet relaxat, impieteaza asupra mobilitatii limbii. Limba trebuie sa fie absolut libera in momentul formarii sunetului. Maxilarul inferior comlet relaxat contribuie la eliberarea radacinii limbii, facand-o sa ia de la sine o pozitie fireasca si adecvata. Exercitiul urmarind eliberarea maxilarului inferior, va crea tocmai prin aceasta conditie o pozitie corecta a limbii, pregatind formarea libera a sunetului.

Inspiram pe nas, profound, aspirand parfumul unei flori imaginare, pe care o tinem in mana; se va indeparta apoi, mana cu floarea , pastrand in memorie parfumul florii, cat se numara 1-2; apoi se va expira ca si cum s-ar emite un sunet cald si egal, pa vocala A (expirare fara glas, eliberand numai coloana de aer). In timpul acestui cantec imaginar se va cobora si se va ridica incet si foarte lin maxilarul inferior, fara cea mai mica incordare, iar limba, asezata pe maxilarul inferior, va fi complet relaxata. La coborarea maxilarului, distanta intre incisivii superior si cei inferiori nu trebuie sa fie mai mare de doua degete (ca pentru vocala A). La terminarea suflului, se va repeat intocmai inspiratia si expiratia indicata mai inainte, cu aceeasi imagine a florii si parfumului. Maxilarul inferior bine coborat, fara incordrare, contribuie la obuna rezonanta a vocalei A, iar celelalte miscari ale lui vor pregati rezonanta celorlalte vocale cu deschidere mijlocie ( e,a, o) sau mica (i, u) .

Exercitiu de formare a sunetului. In general se intrebuinteaza vocalele a, e , i, o, u si consoanele m, n, r, l al caror sunet , poate curge neintrerupt ca si cel al vocalelor. Acest exercitiu incepe prin inchiderea usoara a buzelor, ca pentru consoana M , se inspira usor ca in exercitiul precedent, se fixeaza pe un sunet foarte comod glasului, incluzand si sunetul consoanei M in expiratie. Inainte de inceperea acestui exercitiu trebuie urmarite urmatoarele:

-buzele inchise cu maxilarele usor deschise, ca la un cascat retinut;

-limba asezata relaxat pe platoul maxilarului inferior, cu varful atingand incisivii inferiori si radacina coborata ca pentru inceputul cascatului;

-omusorul usor ridicat;

-gatul usor largit ca la inceputul unui cascat;

-inspiratia lina si adanca.

Dupa aceste pregatiri, se lasa sa curga sunetul cu buzele inchise pe consoana M; expiratia si odat cu ea sunetul vor trece prin nas.

La o astfel de emisie vor functiona in special rezonatorii superiori, dar totodata vor trebui antrenati si rezonatorii toracelui. Pentru a verifica functionarea rezonatorilor toracici se lipeste palma mainii pe stern si se simte ca toracele vibreaza usor. Acest exercitiu nu trebuie facut cu voce tare deoarece daca se intensifica prea mult sunetul , consoana M devine prea nazalizata.Sunetul M trebuie emis fara cel mai mic efort, fara cea mai mica incordare, astfel ca el sa intre absolut liber in coloana de aer expirat, avand impresia ca nici nu se emite acest sunet, ci ca el curge lin, de la sine, fara participarea celui ce face exercitiul.

IGIENA VOCALA PROFESIONALA

Fenomenele spirituale fac parte din tesatura vietii sociale, iar noi, vorbitorii, in misiunea ce ne revine de a le comunica ceva celor ce ne asculta, o vom face supraveghind neancetat conduita noastra verbala. Profesiunile noastre ne obliga sa dobandim calitati vocale, sa le crestem, dar sa la si pastram. Dar cel mai greu lucru este pastrarea lor.

Nici o participare a aparatului fonator sa nu fie facuta fara elasticizarea (incalzirea ) coardelor vocale. Cinci, zece minute de vocalize incepute cu voce inceata si terminate cu voce moderata ne vor fi folositoare.

Antrenamentul vocal zilnic trebuie urmarit cu mare tenacitate, dar si cu blandete  si perseverenta. Este recomandabil ca dupa un efort vocal sa se consume o bomboana fara umplutura. Daca simtim, inante de activitatea orala, o jena, o iritare, daca intervine o tuse usoara sau mai suparatoare, facem cateva exercitii lente, ample, de gimnastica a respiratiei si consumam in liniste o bomboana (drops sau candel).

Daca afara e frig, umezeala, aer poluat, ne impunem pauza vocala pe cat posibil, vorbim cat mai putin si cat mai incet, pentru a oferi coardelor vocale timpul de a se decongestiona, mai ales daca am avut de tinut un discurs care ne-a solicitat . Pentru a se evita fortajul vocal si iritarea perimetrului glotic, se va evita vorbitul in timpul mersului pe jos, cu trenul, cu automobilul. Se va evita, in timpul mersului pe jos, respiratia prin gura. Se va evita pe timp de ceata, mediu poluat, respiratia prin gura si vorbirea. Va trebui sa mancam cu prudenta, nici prea fierbinte, nici prea rece. Totul va fi gandit pentru a nu irita si congestiona coardele vocale. Seara este recomandat , inainte de culcare, o gargara cu infuzie calduta de ceai de musetel completat la un pahar cu 0,50 g bicarbonat de sodium. Aceasta gargara este recomandata ori de cate ori resimtim o iritare in perimetrul faringo-laringian. Cand intervin raguseli se recomanda repaos vocal. Cand sanatatea este redobandita, reancepemactivitatea orala printr-n antrenament vocal progresiv.Dupa pauze vocale prelungide (din anumite motive) se reia antrenamentul vocal cu mare prudenta si intotdeauna cu voce foarte inceata.Se va evita orice fortaj vocal (tipat, strigat ), abuz de tutun, alcool, orice element care irita si imbolnaveste coardele vocale si aparatul fonator.

Vorbirea in public desfasoara un ansamblu de reactii psiho-fizice care influienteaza comportamentul vorbitorului. Spontaneitatea, gandirea, memoria, intreaga conduita fizica si cerebrala, elaborata ca rezultat al pregatirii anterioare, sunt uneori dezechilibrate in circuitul auditoriu- vorbitor. Originile fizice si morale care contracareaza intelegerea lor deplina trebuie evitate din viata profesionistilor cuvantului. Un vorbitor trebuie sa fie un om sanatos. Vom face tot posibilul pentru a dobandi sanatatea si a o pastra. Respiratia sanatoasa, voce sanatoasa, echilibru psiho-fizic.