|
|
|
SARITUREA IN INALTIME CU PASIRE - Metodica predarii - invatarii tehnicii SARITURII IN INALTIME CU PASIRE
Aspecte metodice
1. Invatarea sariturii in inaltime trebuie sa se bazeze pe deprinderea de a sari in inaltime, deprindere ce se formeaza prin practicarea sariturilor peste obstacole medii si inalte, sarituri cu atingerea obiectelor suspendate, pasul saltat etc.
2. Sariturile pentru invatarea tehnicii se vor efectua la inaltimi usor accesibile.
3. Cel mai potrivit elan pentru invatare este cel mic (3-5 pasi), acordandu-se o mare atentie lungimii preciziei si ritmarii acestuia.
4. Viteza, forta si detenta, indemanarea sunt calitati motrice ce se dezvolta in cadrul sariturilor si care ajuta la insusirea tehnicii.
Exercitiile in succesiunea metodica pentru invatarea:
Elanul si bataia-desprinderea
Pas saltat cu piciorul de avantare intins
Saritura in inaltime cu pasire, cu elan de 5-7-9 pasi de alergare. Se va urmari:
Rectiliniaritatea si ritmicitatea elanului
Etalonarea elanului
Blocarea eficienta
Avantarea ampla a piciorului de atac.
Impulsia rapida
Saritura in inaltime cu pasire cu elan de 3 pasi de alergare la inaltime care sa solicite bataie-desprindere
Saritura in inaltime cu pasire, cu elan complet si sub forma de concurs.
Zborul (trecerea stachetei)
- Balansarea picioarelor in plan anterior
- Pasire peste stacheta de pe loc
- Idem din mers si apoi din alergare usoara (stacheta asezata oblic si apoi normal, se ridica treptat)
- saritura in inaltime cu pasire, elan mic. Se va insista asupra avantarii piciorului de atac.
GRESELI FRECVENTE SI CORECTAREA LOR
Desprinderea nu se efectueaza printr-o extindere completa si energica a piciorului de bataie;
Cauza: reprezentare gresita a miscarii, deprindere neformata
Corectare: formarea unei reprezentari corecte; sarituri pe aparate de gimnastica cu desprindere pe un picior; sarituri in inaltime cu desprindere de pe suport
Piciorul de avantare nu este trimis cat mai sus.
Cauza: mobilitate coxo-femurala nesatisfacatoare, graba de a trece stacheta
Corectare: exercitii de mobilitate in articulatia coxo-femurala; atingerea obiectelor suspendate cu piciorul de avantare; saritura in inaltime cu trimiterea piciorului de avantare cat mai sus.
Trunchiul mult aplecat in fata sau mult lasat pe spate.
Cauza: reprezentare gresita a procedeului de saritura.
Corectare: exercitii de extindere a gambelor; sarituri in inaltime fara elan cu desprindere de pe suport.
La trecerea stachetei aceasta este doborata cu gambele.
Cauza: nu se executa extinderea gambelor, sau se face lent.
Corectare: formarea unei reprezentari corecte prin explicatie, demonstratie s exersare.
FORMATII DE LUCRU
Individual, asezati stanga - dreapta fata de stacheta, in functie de piciorul de bataie.
