|
|
|
SCOALA SARITURII - Metodica predarii - invatarii tehnicii principalelor elemente ale SCOLII SARITURII
ELEMENTELE COMPONENTE: sarituri cu desprindere pe un picior, cu elan; saritura in adancime; pas saltat; pas sarit; pas saltat continuu pe un picior (sarituri succesive pe un picior cu deplasare); saritura in lungime fara elan; plurisarituri (triplusalt, pentasalt, decasalt).
Exercitiile in succesiunea metodica pentru invatarea:
1. Sarituri cu desprindere pe un picior, cu elan.
sarituri pe aparate asezate in serie, cu alergare 3-5 pasi intre ele; pe aparate asezate in serie si in urcare (de inaltime din ce in ce mai mare).
Sarituri peste obstacole, cu desprindere pe un picior si aterizare pe celalalt: peste unul sau mai multe obstacole dispuse la intervale care sa poata fi parcurse in 3 si 4 pasi de alergare.
Sarituri peste obstacol cu elan perpendicular pe stacheta si cu aterizare pe ambele picioare, cu sau fara sarcini de rezolvat in timpul zborului.
Saritura cu atingerea obiectelor suspendate.
2. Saritura in adancime
sarituri in adancime de pe aparate din ce in ce mai inalte (ex. 40-60 cm la clasa I-a si 80-100 cm la clasa IV-a).
3. Pasul saltat
Mijloace:
Pas saltat prin deplasare usoara cu rulare calcai-varf, alternativ pe un picior si pe celalalt, bratele se misca liber; treptat se intensifica impulsia si avantarea segmentelor libere trecandu-se la executarea pasului saltat alternativ;
Pas saltat, prinsi de umeri cate 2-3-4 etc.;
Pas saltat cu trecerea piciorului de avantare peste obstacol;
Succesiune de pasi saltati intercalati la 2-3 pasi de alergare;
4. Pasul sarit
Mijloace. Cu plecare de pe loc si cu elan:
Alergare sarita pe semne sau cu calcare in zone;
Pas sarit peste obstacole joase (mingi umplute);
Pas sarit cu accent pe rulare calcai-varf, zbor planat - lung si razant, contact activ prin tractiune dinainte-inapoi;
5. Pas sarit continuu pe un picior (sarituri succesive cu deplasare).
sarituri pe un picior din cerc in cerc;
sarituri pe un picior peste obstacole.
Este un exercitiu care solicita forta si coordonare, ca atare nu poate fi folosit la elevii de varsta mica.
6. Saritura in lungime fara elan.
saritura pe capacul lazii de gimnastica;
saritura peste obstacole joase;
saritura in lungime fara elan;
idem cu depasirea unor repere;
sarituri de pe aparate (de diferite inaltimi).
7. Plurisarituri (cu si fara elan).
Triplusalt;
Pentasalt;
Decasalt.
GRESELI FRECVENTE SI CORECTAREA LOR
La pasul saltat
1. Se ridica brat si picior de aceeasi parte.
Cauza: reprezentare gresita, slaba coordonare.
Corectarea: formarea reprezentarii, pas saltat fara lucrul bratelor la inceput.
2. Genunchi ridicat insuficient, gamba flexata pe coapsa.
Cauza: reprezentare gresita, deprindere neformata.
Corectarea: formarea reprezentarii; pas saltat cu accent pe ridicarea coapsei si trimiterea gambei inainte; pas saltat cu trecerea piciorului de avantare peste obstacol (minge umpluta, stinghia gardului, etc.).
3. Piciorul de desprindere nu se intinde complet.
Cauza: impulsie incompleta, talpa piciorului nu ruleaza pana la varf;
Corectarea: pas saltat cu accent pe rulare pana la varf si cu desprindere energica.
4. Bazinul nu merge inainte, trunchiul este indoit.
Cauza: la desprindere bazinul este inapoia aplicarii fortei de impingere.
Corectarea: pas saltat cu trimiterea bazinului inainte.
5. Barbia in piept.
Cauza: privire la lucrul picioarelor.
Corectare: pas saltat privind un reper in fata - sus.
La pasul sarit.
1. Contactul cu solul se face pe varful piciorului.
Cauza: reprezentare gresita.
Corectarea: formarea reprezentarii; pas sarit cu contact pe calcai-talpa.
2. Pas sarit mic.
Cauza: coapsa piciorului de avantare nu se ridica suficient; gamba nu este trimisa inainte, barbia in piept.
Corectarea: pas sarit cu accent pe ridicarea coapsei; pas sarit calcand pe zone si privirea spre inainte (zonele fiind din ce in ce mai departate).
1. Impulsie incompleta.
Cauza: forta insuficienta; graba in executare.
Corectarea: dezvoltarea fortei de impingere; pas sarit lung; pas sarit peste obstacole joase.
2. Lipsa avantarii bratelor.
Cauza: reprezentare gresita, deprindere neformata.
Corectarea: formarea reprezentarii; pas sarit cu accent pe lucrul bratelor.
La sariturile pe un picior cu deplasare.
1. Contact cu solul pe varful piciorului.
Cauza: reprezentare gresita, deprindere neformata.
Corectarea: formarea reprezentarii; sarituri pe un picior cu deplasare si contact pe toata talpa.
2. Dupa desprindere nu se trage de coapsa spre inainte-sus (imitand trecerea peste obstacole joase).
Cauza: forta insuficienta; deprindere neformata.
Corectarea: dezvoltarea fortei picioarelor; sarituri pe un picior cu deplasare si trecere peste obstacole joase.
3. Piciorul pendulant nu se misca liber, relaxat.
Cauza: incordare in executarea sariturilor.
Corectarea: sarituri pe un picior cu deplasare, cu accent pe lucrul degajat al piciorului pendulant.
FORMATII DE LUCRU
Cu tot colectivul;
Pe grupe de 4-6-8 executanti;
Pe perechi;
Individual.
