Plan de lectie (didactic) sport

Verigi

si

durata

Continut

Dozare

Formatii de lucru,

modalitati de exersare si indicatii

metodice

Alte

consemnari

1

2

3

4

5

Veriga I

Organizarea colectivului de subiecti

( 2' )

- Adunarea si raportul elevului de serviciu ;

- Controlul echipamentului si a starii de sanatate;

- Anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;

- Verificarea pulsului;

- Captarea atentiei: "Comanda inversa!":

*Ridicati piciorul drept!'

*Ridicati mana dreapta!;

*Plangeti!

40 secunde

20 secunde

20 secunde

20 secunde

20 secunde

In linie pe un rand

Dle prof.cls.a VI-a cu un efectiv control de 11 elevi prezenti 11, elevul Ilie scutit medical, sunt gata pt incep lectiei de ed fiz, raprteaza eleva

Veriga II

Pregatirea organismului pentru efort

(5'  )

- Alergare usoara

- Mers cu respiratie

- Mers pe varfuri cu bratele ridicate

- Mers cu respiratie

- Mers pe calcaie cu mainile la spate

- Mers cu respiratie

- Joc de glezna

- Mers cu respiratie

- Alergare cu genunchii sus

- Mers cu respiratie

- Pas saltat

- Mers cu respiratie

- Alergare cu calcaiele la sezuta

- Mers cu respiratie

- Alergare laterala cu pasi adaugati

- Mers cu respiratie

- Alergare cu pendularea gambelor inainte

- Mers cu respiratie

30 sec.

30 sec.

diagonala/d

lungime/l

d

l

d

l

d

l

d

l

d

l

d

l

d

l

In coloana cate unu

Veriga III

Prelucrarea analitica a aparatului locomotor

(Influentarea selectiva a aparatului locomotor)

( 10' )

Complex individual

1.     P.I. Stand departat, bratele indoite, palmele pe sold:

Trotarea capului spre dreapta;

T-rotarea capului spre stanga;

T-revenire

2. P.I. - stand departat,bratele indoite, palmele pe sold:

T- aplecarea capului inainte;

T-extensia capului;

T-revenire.

3.  P.I. - stand departat,bratele indoite, palmele pe sold:

Tducerea capului lateral spre dreapta;

T-ducerea capului lateral spre stanga;

T-revenire.

4. P.I. - stand depǎrtat cu bratele indoite la piept:

T₁ ,₂ : extensia bratelor indoite cu arcuire

T₃ ,₄ : extensia bratelor cu arcuire, intinse lateral

T₅ ,₆ : analog T₁ ,₂                         

T₇ ,₈ : analog T₃ ,₄

5.  P.I. - stand departat, bratele ridicate orizontal la nivelul umerilor:

T_1-2 - rasucirea trunchiului spre dreapta;

T_3-4 - idem spre stanga .

6.  P.I. - stand departat, bratele ridicate vertical:

T_1-4 - rotarea bratelor prin inainte sus;

T_5-8 - rotarea bratelor prin inapoi sus;

7.  P.I. - stand departat, bratele ridicate vertical:

T_1-2 -  extensie a trunchiului;

T_3-4 -aplecarea trunchiului , palmele ating varful picioarelor;

8.  P.I. - stand departat,bratele indoite, palmele pe sold:

T_1-4 - rotarea bazinului spre dreapta;

T_5-8 - rotarea bazinului spre stanga.

9.  P.I. - stand departat,bratele indoite, palmele pe sold:

T_1-4 - rotarea trunchiului spre stanga;

T_5-8 - rotarea trunchiului spre dreapta.

Relaxarea bratelor si a picioarelor

10. Fandari laterale spre dreapta
11. Fandari laterale spre stanga

Relaxaea bratelor si a picioarelor

12. Fandari inainte cu piciorul drept
13. Fandari inainte cu piciorul stang

Relaxaea bratelor si a picioarelor

14. Genoflexiuni
15. Sarituri pe varfurile picioarelor, ca mingea
16. Verificarea pulsului
17. Relaxarea bratelor si a picioarelor

1x8 timpi

1x8 timpi

1x8 timpi

1x8 timpi

2x4 timpi

4x

4x

2x4 timpi

4x

4x

4x

4x.

20 sec

4x

4x

10 sec

4x

4x

10 sec

12x b;10x f

"

30 sec

In careu

Exercitiile sunt conduse de o eleva sub supraveherea profesorului

Trunchi vertical, piciorul lateral intins, palmele pe genunchi, privirea spre inainte

La finalul ac.

activitati, pulsul sa fie 1˝ din valoarea initiala

Veriga IV

VITEZA

de reactie si

de deplasare

( 10' )

-alergare accelerata la vale cate doi cu start din pozitia ghemuit la semnal sonor;

-alergare accelerata la vale cate doi cu start din picioare la semnal sonor;

-elevii asezati pe doua linii cate doi, distanta intre linii de 2 m, la semnalul sonor, start din picioare si alergare accelerata la vale, a doua linie cauta sa-si ajunga partenerii din prima linie, distanta de lucru 20 m

-joc: "Cine aduce mingea primul?"

2x15 m;2/4

p 30 sec

2x20 m;3/4

p 30 sec

2x20m, 4/4

Pauza mers si revenire la locul de start 60 sec

3x

Pauza

30 sec

Se vor urmari miscarea bratelor pe langa corp, inspiratia si expiratia

10 m

10 m

Start din picioare

Mentinerea vitezei maximale pe dist de 15,20m

Se va verifica pulsul elevilor

Castiga echipa care aduce mingea de cele mai multe ori.

Echipa care pierde duce in spate echipa castigatoare 1 lg de teren de baschet.

Veriga V

STRUCTURA:

dribling-oprire-pivotare-pasare-reprimire-

dribling-aruncare la cos cu doua maini

(20' )

-pase in diferite moduri: *cu doua maini de la piept:

*cu doua maini de deasupra capului:

* cu doua maini cu pamantul;

*oferita de la sold

-suveica simpla:  -cu doua maini de la piept;

-cu doua maini de deasupra capului;

-oferita de jos in sus.

-pase in doi din alergare cu aruncare la cos cu doua maini;

- dribling-oprire-pivotare-pasa-reprimire-dribling-aruncare la cos cu doua maini;

-joc bilateral 5x5 la doua panouri cu respectarea procedeelor tehnice invatate folosite in atac:

*dribling;

*aruncarea la cos;

*pivotare;

si a urmatoarelor reguli:

* pasi;

*dublu dribling.

3 min,

p 20 sec

3 min

p 20 sec

3 min

p 20 sec

5 min

p 20 sec

2x2 min

p 40 sec

Accent pe executia

pivotarii

Elevii sunt dispusi in cerc, in centrul aflandu-se un elev prin rotatie

Elevul care da pasa se deplaseaza la coada sirului din fata

Revenire: pe partea laterala a terenului pozitia fundamentala in aparare cu pasi adaugati

Arbitraj realizat de profesor

Veriga VI

Revenirea organismului dupa efort

("linistirea organismului")

( 2' )

- Mers cu respiratie;

- Mers cu scuturarea membrelor superioare si inferioare;

- Exercitii de stretching.

30 secunde

30 secunde

60 secunde

Pe tot terenul de baschet

In careu:

Veriga VII

Aprecieri si recomandari

(1' )

- Aprecieri  si recomandari asupra lectiei;

- Salutul.

55 secunde

5 secunde