|
|
|
PLAN DE LECTIE
Unitatea de invatamant : Scoala cu cls. I-VIII "Anghel Mares" Gostinu
Clasa: VI-a
Efectiv :20 elevi
Loc de desfasurare : teren de sport
Materiale si instalatii :groapa de nisip
.2 mingi de fotbal
.2 mingi de volei
Teme
Saritura in lungime cu elan cu 1 si ½ pasi in aer
Fotbal B* joc bilateral cu tema marcaj-demarcaj
Volei F * organizarea celor trei lovituri
Obiective operationale
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa:
Obiective psiho-motorii
Sa mentina pozitia de pas sarit in timpul zborului
Sa aterizeze pe ambele picioare
Sa realizeze o saritura cat mai lunga
Sa paseze mingea precis la coechipier
Sa treaca mingea peste fileu
Obiective cognitive
Sa cunoasca fazele sariturii
Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei
Obiective afective
Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
Sa-si respecte coechipierii si adversarii
Sa respecte regulamentul de joc
SI
DURATA
ZARE
SI
INDICATII METODICE
METODE
DE EVALUARE
OBS
1. Organizarea
colectivului
de elevi
( 2 min. )
- Adunarea si alinierea;
- Verificarea echipamentului si
a starii de sanatate.
- Anuntarea temelor de lectie.
1 min
30"
30"
- In linie pe doua randuri.
2. Pregatirea
organismului
pentru efort
( 6 min. )
-mers normal;
-mers pe varfuri cu bratele sus;
-mers pe calcaie cu mainile la spate;
-mersul piticului cu mainile pe genunchi;
-mersul uriasului;
- Alergare usoara.
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei spre inapoi;
-alergare cu pendularea gambei
spre inainte
-alergare cu genunchi sus.
-alergare cu pasi adaugati cu fata spre interior;
-alergare cu pasi adaugati fata spre exterior;
-mers linistitor cu relaxarea bratelor si picioarelor, cu exercitii de respiratie.
10"
20"
20"
10"
10"
10"
1 tura
1 tura
1 tura
1 tura
½ tura
½ tura
1 tura
- In coloana cate unul.
- Se pot folosi si semnale
sonore.
-se atinge usor sezuta cu calcaiele.
-incrucisarea bratelor in fata
brat picior opus.
3. Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
( 8 min.)
4.Saritura in lungime cu 1 si ½ pasi in aer
(15 min)
- Formarea coloanei de gimn.
Exercitiul nr.1.
P.I. Stand departat:
T1-2 Aplecarea capului inainte
T3-4 Extensia capului
T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exercitiul nr.2.
P.I. Stand departat :
-rotari de brate spre inainte simultan;
-rotari de brate spre inapoi simultan;
Exercitiul nr. 3.
P.I. Stand departat
-rotari de brate spre inainte alternativ;
-rotari de brate spre inapoi alternativ;
Exercitiul nr. 4.
P.I. Stand departat cu mainile pe solduri:
T1-2. Indoirea trunchiului spre stanga cu arcuire
T3-4. Indoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;
T5-6 Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire;
T7-8 Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;
Exercitiul nr. 5.
P.I. Stand departat la doua latimi de umeri cu bratele intinse sus pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.
Exercitiul nr. 6.
P.I. Stand departat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral:
-ducerea bratului stang la piciorul drept:
-ducerea bratului drept la piciorul stang;
Exercitiul nr. 7.
P.I. Stand departat:
- fandare laterala spre stanga;
- fandare laterala spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stand
- fandare inainte cu piciorul stang;
- fandare inainte cu piciorul drept
Exercitiul nr. 9.
P.I. Ghemuit.
T1 Pas inainte cu piciorul stang cu ridicare inspiratie fortata
T2 Revenire in ghemuit cu expiratie fortata
T3 Idem 1 cu piciorul drept
T4 Idem 2
- Elan de 3-5 pasi bataie si desprindere in pas sarit cu continuarea alergarii in groapa.
- Saritura cu elan de 5-7 pasi peste stacheta inaltata la 40 cm, aterizare pe ambele picioare.
- Saritura cu elan de 5-7 pasi, atingerea cu mana un obstacol suspendat in timpul zborului cand se va mentine pozitia de pas sarit. Aterizarea se face pe ambele picioare.
- Saritura cu elan de 9-11 pasi, bataie libera cu accent pe alaturarea piciorului de impulsie langa cel de avantare si aterizare pe ambele picioare
- Sarituri in conditii de intrecere
2X
8X
8 X
4 X
4 X
8 X
4X
4X
20 X
-cate trei pe mijlocul terenului;
- bratele intinse blocate la articulatia cotului.
- se executa liber;
- bratele intinse blocate la articulatia cotului.
- se executa liber;
- arcuire ampla;
- se atinge solul cu varfurile degetelor;
-se executa amplu in ritm moderat.
-se executa liber in ritm moderat cu amplitudine;
- la indoirea tr. picioarele intinse si blocate la nivelul art. genunchilor.
- privirea spre bratul de sus
Coloana cate unul.
Desprinderea sa fie mai mult lunga iar aterizarea se face pe piciorul de avantare.
Bataia sa fie libera.
Se va mentine pozitia de pas sarit in timpul zborului
Bataia se va realiza pe prag
Capaci-tatea elevilor de a sari in lungime cat mai mult
5. Fotbal (B)
Volei (F)
( 15 min.)
(Fete)- Pasa cu doua maini de sus din minge oferita de partener
- Pasa cu doua maini de sus cate doi fata in fata
- Pasa de control urmata de pasa cu doua maini de sus la partener
- Pasa cu doua maini de sus peste fileu cate doi fata in fata
- Preluare din minge oferita cu doua maini de sus, la ridicator, pasa si trecerea mingii peste fileu.
(Baieti)- joc cu tema marcaj si demarcaj in spatiu delimitat
- Joc bilateral
4X
4X
4X
4X
7min
8min
-cate doi fata in fata
- fiecarui jucator i se va da un adversar pe care trebuie sa-l marcheze sa nu primeasca mingea
6. Revenirea
organismului dupa efort
( 2 min.)
- Alergare usoara;
- Mers cu exercitii de respiratie;
1 tura
½ tura
- se va insista pe lucrul corect al bratelor in timpul alergarii.
- in timpul mersului pe langa exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele.
7. Concluzii
aprecieri
recomandari.
( 2 min.)
- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au evidentiat.
- Alinierea si salutul.
1 min.
30"
30"
- in linie pe un rand;
-evidentieri ale elevilor care au executat corect;
- notarea a doi ,trei elevi.
PROF. ADRIAN GUDANESCU
