Plan de lectie Clasa: V-A sport, educatie fizica

Verigile lectiei

    Continut-mijloace

  Dozare

    Formatii de lucru

Obs.

Organizarea colectivului de elevi; 1-2 min;

    -adunarea;

    -aliniere;

    -anuntarea temelor de lectie;

-  verificarea starii de  sanatate

-in linie pe doua randuri;

Pregatirea specifica a organismului pentru efort; 4-5 min;

    -mers obisnuit;

    -mers pe varfuri;

    -mers pe calcaie;

    -mers ghemuit;

    -alergare obisnuita in tempo lent;

    -alergare cu pendularea gambelor inapoi;

    -sarituri ca mingea cu deplasare  inainte;

  -X2;

  -I=70*;

-in coloana cate unu;

Influentarea selectiva a aparatului locomo-tor; 5-6 min;

-stand departat:1.Aplecarea capului inainte; 2.Revenire; 3. Aplecarea capului inapoi; 4. Revenirte; 5. Rasucirea capului spre stanga; 6.Revenire; 7.Rasucirea capului spre dreapta; 8.Revenire;

-stand departat:1 -4rotirea bratelor inainte, 5-8rotirea bratelor inapoi

-stand depaetat 1.ridicarea  bratelor lateral, 2. ridicarea bratelor sus. 3coborarea bratelor la niv umarilor,4rasucirea trunchiului spre dreapta. 5 revenire. 6 rasucirea trunchiului sopre stanga. 7 revenire. 8 revenire in pozitia initiala

 -stand departat 1. ridicarea bratelor lateral sus. 2  extensie 3. indoirea trunchiului  inainte4 balansa inainte. 5 revenire poz 1. 6 extensie. 7indoirea trunchiului inainte. 8 revenire in poz initiala

-stand departat :1.Indoire trunchiului lateral stanga; 2-3.Arcuire; 4.Revenire; 5.Indoirea trunchiului lateral dreapta;6-7.Arcuire; 8.Revenire;

-stand:1-8 sarituri ca "mingea";

-3X8 timpi;

-in linie pe patru randuri;

Abordarea/rezolvarea temelor si obiective-lor de instruire proiectate in lectie; 25-30 min;

Tema 1

-doua grupe, la semnal alergarea pana la semn cu fata, revenire prin alergare cu spatele

-din ghemuit alergare pana la semn revenire cu spatele

- la semnal deplasare cu pasi adaugati pana la semn cu fata ,inapoi la fel cu spatele

-deplasare cu pasi adaugati lateral stanga , dreapta

-deplasare cu pasi adaugati  inainte, inapoi, lateral stanga/dreapta

Tema 2

-circuit de forta :grupe  cate 2-3 la aparate :

1-genoflexiuni

2- ridicare de trunchi din culcat dorsal

3- ridicare de genunchi din atarnat la scara fixa

4- flotari

5- ridicare de trunchi din culcat facial

6- tractiuni pe banca de gimnastica din culcat facial

2-3x

2-3x

2-3x

2-3x

2-3x

2x

2 coloana

2 coloana

2 coloana

2 coloana

2 coloana

grupa cate 2-3

Scaderea progresiva  a nivelului de efort; 2-3min;

-exercitii de relaxare a musculaturii corpului;

-exercitii de respiratie;

- alergare usoara cu exercitii de respiratie

- 2-3min.

-in  coloana cate patru;

Incheierea organizata a lectiei;1-2min;

-adunarea;

-alinierea;

-concluzii si pareri;

1-2min.

-in linie pe doua randuri;