Verigile

lectiei

Continutul lectiei

Dozare

Formatii de lucru

Organizarea colectivului de elevi

1'

adunarea si alinierea, salutul

verificarea echipamentului si a starii de sanatate

prezentarea temelor

20"

20"

20"

in linie pe un rand

OOOOOOOOO

D

Pregatirea

organismului pentru efort

5'

alergare usoara

mers normal

mers pe varfuri cu bratele intinse sus

alergare cu  pendularea gambei inapoi

mers pe calcaie cu mainile intinse la spate

alergare cu joc de glezna

mers pe partea exterioara a labei piciorului

alergare cu genunchii sus

mers pe partea interioara a labei piciorului

alergare cu pendularea gambei inainte

pas sarit

pas saltat

2T

1l

1L

1D

1L

1D

1L

1D

1L

1D

1D

1D

in coloana cate unul in jurul salii

O O O O O O

O

O

O

D O

O

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

7'

1 stand departat cu palmele pe solduri :

(1-8) rotarea capului spre dreapta

(1-8) rotarea capului spre stanga

2 stand departat cu bratele pe langa corp :

(1-8) rotarea bratelor spre inainte

(1-8) rotarea bratelor spre inapoi

3 stand departat cu palmele pe solduri :

(1,5) aplecare spre stanga

(2,6) arcuire

(3,7) aplecare spre dreapta

(4,8) arcuire

4 stand departat, aplecat spre inainte cu bratele intinse lateral, bratul merge la picior opus ("morisca ")

5 fandari in plan lateral

6 fandari in plan frontal

7 sarituri simple

8 sarituri cu genunchii la piept

1x

1x

2x

2x

5x

5x

10x

10x

cate patru pe mijlocul salii.

O O O O

O O O O

O O O O

O O O O

D

Structura tehnica-

pasare, reprimire-oprire intr-un timp

dribling si aruncare la cos

20'

Calitat motrica

forta

dezvoltarea fortei generale

14'

pasarea mingii cu doua maini de la piept de pe loc

pasarea mingii cu doua maini de deasupra capului de pe loc

dribling si aruncare la cos cu recuperare mingiei

pasa, reprimire - oprire, dribling si aruncare la cos

joc bilateral  pe teren redus cu tema, fara dribling, pasarea mingii

joc bilateral  pe teren redus

flotari

flexii ale trunchiului

extensii ale spatelui

genoflexiuni

10x

10x

10x

10x

2x3'

2x3'

10x2

30x2

30x2

30x2

perechi fata in fata

perechi fata in fata

in coloana cate unul 2grupe

in coloana cate unul

4 echipe a cate 5 elevi

4 echipe a cate 5 elevi

4 grupe de cate 5 elevi

Scaderea progresiva a nivelului de efort

2'

alergare usora de rev.

mers,scuturarea br.si picioarelor,

ex. de rev. si respiratie

2T

1T

1T

in coloana cate unul in jurul salii

O O O O

O

D O

O

Incheierea organizata a lectiei

1'

adunarea si alinierea

aprecieri si recomandari

anuntarea temelor pentru lectia urmatoare

salutul

1'

in linie pe un rand

OOOOOOOOO

D