|
|
|
PLAN DIDACTIC
1. Lovirea mingii cu doua maini de pe sus de pe loc
2. Pasarea mingii
Verigile lectiei/ durata
Continutul lectiei
Dozarea
Formatii de lucru, indicatii metodice, forme de exersare
Observatii
1. Organizarea colectivului
3 minute
- Alinierea colectivului in formatie de raport;
- Salutul;
- Prezenta;
- Comunicarea temelor lectiei;
In linie pe un rand:
▲▲▲▲▲▲▲▲
2. Pregatirea organismului pentru efort
10 minute
Exercitii din scoala alergarii:
- alergare usoara;
- alergare cu joc de glezne;
- alergare cu genunchii sus;
- alergare cu pendularea gambelor inapoi.
Asezarea colectivului in formatie de cerc, pentru influentarea selectiva a aparatului locomotor.
Dupa aceasta, urmeaza un joc de captare a atentiei, cu mingea:
- elevii se asaza in coloana cate 2-3 (sa fie aproximativ 8-10 intr-o coloana);
- capul de coloana va face o pasa inalta, in timp ce urmatorul vine, se intoarce cu fata la coloana, face un pas de control, iar al treilea pas la cel mai apropiat jucator.
- cel care scapa mingea, iese din joc.
- pierde coloana care ramane prima cu doar 3 jucatori;
- castiga coloana care ramane cu mai mult de 4 jucatori.
3 ture
2x
2x
2x
In coloana cate doi:
▲▲
▲▲
▲▲
▲▲
Formatie de cerc:
▲
▲▲
▲▲
▲▲
▲
3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor
10 minute
Exercitii pentru cap:
- aplecarea capului inainte - inapoi;
- rotarea capului.
Exrcitii pentru brate:
- balansarea bratelor alternativ;
- rotarea bratelor alternativ inainte- inapoi.
Exercitii pentru trunchi:
- rasucirea trunchiului spre stanga - dreapta;
- indoire laterala a trunchiului spre stanga-dreapt
- indoirea trunchiului spre inainte.
Exercitii pentru picioare:
- fandari laterale spre stanga, apoi spre dreapta;
- fandari spre inainte, cu piciorul stang inainte, apoi cu cel drept.
2x
2x
2x
2x
4. Lovirea mingii cu doua maini de sus si pasarea mingii
20 minute
Lovirea mingii cu doua maini de sus si pasarea mingii
1. Explicare si demonstrare
- comunicarea temei;
- explicarea si demonstrarea temei, individual si apoi pe perechi;
- invatarea pozitiei fundamentale.
2. Exercitii progresive
- Individual, apoi pe perechi, cu repetari:
- pase de control;
- pase de control + pas (la perete, la fileu, la partener);
- pase directe.
- In perechi, tinerea mingii in cupa corecta si aruncarea in sus inainte, deplasare si prinderea ei din pozitie de pasare.
- Aruncarea unul la altul, punandu-se accent pe actiunea picioarelor si traiectorie.
- In perechi cate doi: - pasarea mingii.
4.Greseli
- miscarea la intampinarea mingii nu este facuta corect;
- nu exista coordonare intre brate si picioare.
10x
5. Revenirea organismului dupa efort
5 minute
- alergare usoara;
- combinatie de mers cu exercitii de respiratie.
