|
|
|
Ce este nevoia psihologica de a fuma ?
Cercetarile de neuropsihologie si de neuropsihologie comportamentala au pus in evidenta coexistenta nevoii biologice de nicotina cu nevoia psihologica.
Nevoia psihologica este definita cel mai adesea ca nevoia de gest, dar nu se reduce la acesta. Modificarile care apar ca urmare a renuntarii la fumat si dificultatile pe care oamenii le intampina sunt explicate de mecanime psihologice complexe validate stiintific.
Dependenta psihologica poate dura mult mai mult decat dependenta biologica: ani sau chiar toata viata. Aceasta dependenta este bazata pe caracteristici individuale (raspunsuri emotionale, abilitati de coping, stil de viata) si nu pe substanta in sine. De asemenea, stocarea in memorie si invatarea gratificarii prin fumat este ceea ce face ca oamenii sa resimta mult timp dependenta psihologica si nevoia psihologica de a fuma.
Nevoia psihologica de a fuma este descrisa de fumatori ca "pofta" (craving) sau nevoia de o tigara, care se refera la dorinta de a fuma si de a simti efectele fumatului (placere, calmare, linistire). Pofta de o tigara este similara senzatiei fiziologice de foame sau sete.
Tabelul de mai jos ii poate ajuta pe fumatori sa distinga intre nevoia biologica si nevoia psihologica de a fuma.
NEVOIA PSIHOLOGICA DE A FUMA
NEVOIA BIOLOGICA DE A FUMA
Apare brusc: cu un minut in urma nici macar nu te gandeai la tigari, acum ai deja ai o nevoie ingrozitoare de a fuma
Apare gradual: intai simti o stare vaga de disconfort. Scaderea cantitatii de nicotina in sange se face gradual, iar nevoia de a fuma datorita lipsei nicotinei apare gradual.
Este localizata "deasupra gatului": nevoia de a fuma incepe in minte (numai te gandesti la "o tigara").
Este localizata la nivelul intregului corp: scaderea concentratiei de nicotina poate fi recunoscuta dupa senzatiile la diferite niveluri: iritabilitate, dureri de cap, tremur etc.
Este urgenta: te indeamna sa iti aprinzi o tigara pe loc. Potolirea nevoii psihologice nu suporta amanare pentru ca este prezenta nevoia de ameliorare imediata a discomfortului emotional.
Este "rabdatoare": te indeamna sa fumezi in curand, dar nu te forteaza sa fumezi chiar atunci pe loc.
Este insotita de emotii disconfortante: copilul are probleme la scoala, seful te-a certat, sotul este intr-o prosta dispozitie, s-a anulat evenimentul pe care il asteptai de atata timp, ai primit o veste foarte buna etc. Nevoia de nicotina este psihologica si se datoreaza in acest caz nevoii de autoreglare a starilor emotionale intense.
Apare datorita unei nevoi fiziologice: nevoia biologica de nicotina apare dupa un anumit interval de timp de la ultima tigara. Daca trece mai mult timp apar chiar ameteli sau iritabilitate, transpiratie (simptome ale sevrajului).
Continua si dupa ce s-a fumat o tigara: nevoia de a fuma care are ca scop ameliorarea emotiilor neplacute va determina continuarea fumatului in ciuda cresterii cantitatii de nicotina in sange, daca disconfortul emotional sau emotiile intense persista.
Se termina o data cu reechilibrarea cantitatii de nicotina in sange: fumatul biologic, datorat scaderii concentratiei de nicotina in sange are ca scop eliminarea senzatiilor neplacute datorate sevrajului. De aceea, nevoia de a fuma dispare imediat ce se rechilibreaza concentratia de nicotina in sange.
Este urmata de sentimente de vinovatie: fumatul datorat nevoii de autoreglare emotionala face ca o persoana sa fumeze pentru a se simti mai bine, dar care sfarseste prin a se simti rau ca a fumat prea mult prea mult. Frecvent, fumatul datorat nevoilor emotionale este urmat de autoblamare si promisiuni: am fumat iar prea mult azi, de maine gata, ma las/ fumez mai putin!
Sentimentul ca fumatul este absolut necear: cand fumatul are loc datorita scaderii nicotinei in sange, apare sentimentul de satisfactie si usurare, nu apare sentimentul de vina.
Motivul principal pentru care fumatorii intampina dificultati in renuntarea la fumat si sunt expusi riscului recaderilor este nevoia psihologica de a fuma.
