|
|
|
Despre femeile insarcinate se spune ca stralucesc, ca sunt mai frumoase. Dar pentru a-ti mentine sanatatea si stralucirea si dupa nastere trebuie sa respecti cele 10 reguli de aur ale femeilor insarcinate.
1. Renunta sa mai fii Superwoman: in aceasta perioada nu-ti mai permite corpul sa muncesti la fel de mult ca inainte. Nu, graviditatea nu este o boala, dar va trebui sa reduci numarul orelor de lucru, ca si activitatile casnice. Ia-ti concediu, zile libere. Pune copilul si sanatatea ta pe primul lor. Daca ai hotarat ca acesta este momentul perfect pentru a avea un copil, cariera mai poate astepta cateva luni.
2. Odihneste-te: ridica-te de la computer si intinde-te pe canapea. Ridica-ti picioarele pe o perna, pune-ti felii de castravete pe ochii sau citeste o carte si asculta o muzica linistitoare. La serviciu, odihneste-te intre sedinte si evita, pe cat posibil, evenimentele mondene. Noaptea trebuie sa dormi minim 8 ore si foloseste zilele de la sfarsitul saptamanii sa dormi 1-2 ore si in timpul zilei.
3. Mai lasa gatitul: sa stai in picioare ore in sir in caldura din bucatarie poate fi mai obositor decat o zi de lucru. Roaga-l pe partenerul tau sa faca piata si sa cumpere cat mai multe alimente care nu necesita o pregatire laborioasa si comandati sau iesiti cat mai des la masa in oras.
4. Nu neglija exercitiile fizice: asta nu inseamna sa alergi sau sa mergi la aerobic. Cele mai potrivite activitati fizice in aceasta perioada a vietii tale sunt plimbarile, gimnastica pentru gravide, inotul si aerobicul in apa. Vei simti imbunatatiri pe toate planurile: piele, muschi, greutate, stare psihica, sanatatea copilului.
5. Fii la moda: daca ai impresia ca nu conteaza cum te imbraci in aceasta perioada, pentru ca toata lumea trebuie sa inteleaga prin ce treci tu, te inseli. In primul rand, trebuie sa te imbraci cu haine frumoase, confortabile si potrivite momentului zilei, pentru ca o faci, in special, pentru starea psihicului tau. Gandeste-te ca te asteapta 9 luni in care fizicul tau se va schimba tot mai mult, deci nu trebuie sa contribui la deteriorarea imaginii tale exterioare cu o tinuta neingrijita si neasortata. O femeie adevarata stie ca aspectul fizic conteaza indiferent de starea ei.
6. NU fuma, nu consuma bauturi alcoolice sau substante stupefiante: ai grija si la consumul de cafeina si zahar, pentru ca ceea ce ingurgitezi tu, ajunge vrei-nu-vrei si in corpul micutului tau.
7. Bea multa apa pe tot parcursul sarcinii: vei scapa in acest fel de cearcanele asociate greturilor matinale.
8. Rasfata-ti pielea: in timpul sarcinii, multe femei pot observa o schimbare a culorii pielii si o stralucire deosebita a ochilor. Daca te numeri printre acestea, esti o norocoasa. Continua sa mergi la cosmeticiana o data pe luna pentru curatarea si ingrijirea tenului tau.
9. Nu lua medicamente fara acordul medicului: in timpul sarcinii, vei resimti shimbari hormonale drastice, iar primul semnal este aparitia acneei. Acneea este temporara si va disparea in momentul in care hormonii tai vor ajunge din nou la nivelul normal.
10. Accepta ajutorul celorlati: atat in timpul sarcinii, cat si dupa nastere. Gaseste o bona care sa te ajute cu ingrjirea copilului, apeleaza fara rusine la ajutorul mamei sau al soacrei. Invata-ti partenerul sa te ajute la imbaierea copilului, la schimbarea scutecelor, la prepararea biberoanelor. In acest fel, nu-ti vei mai face griji atunci cand il vei lasa singur acasa cu copilul.
