|
|
|
Coada-soricelului
Recomandari: Sangerari menstruale abundente, insotite de dureri. Se
poate folosi sub forma de ceaiuri, bai de sezut sau comprese fierbinti,
aplicate pe abdomen si osul sacral. De asemenea, in infectii vaginale, ca baie
de sezut sau pentru spalaturi. Atentie: o ca
ntitate prea mare
face sa creasca sangerarea. Dozati cu prudenta. Nu beti mai mult de doua cani
pe zi, sau combinati cu alte plante, ca traista-ciobanului, cretisoara,
pelinita, in asa fel incat coada-soricelului sa nu depaseasca procentul de 30%
din amestec.
Reteta:
Probleme menstrua
le - sangerari abundente, dureroase, colorate
in rosu deschis: 30 g traista-ciobanului, 25 g coada-soricelului, 20 g
cretisoara, 5 g frunze de roinita. Se face un amestec din care se prepara
zilnic o cana de infuzie. O lingurita de plante se opareste cu o cana de apa si
se lasa sa infuzeze 7 minute, in vas acoperit. Se poate indulci. Incepeti sa beti
ceaiul cu 3-4 zile inainte de data cand ar trebui sa apara menstruatia.
Coada-calului
Recomandari: retinere de apa in tesuturi, in perioada premenstruala.
Reteta:
30 g coada-calului, 30 g frunze de mesteacan, 30 g urzica, 10 g flori de
galbenele; 1 lingurita de amestec se opareste cu o cana de apa, apoi se
infuzeaza 10 minute. Are efect diuretic. Se ia in a doua jumatate a ciclului
menstrual.
Napraznic
Recomandari:
curata sistemul limfatic, detoxifiaza organismul dupa boli indelungate,
stimuleaza fertilitatea.
Reteta:
Ceai pentru stimularea fertilitatii: 1 lingurita cu varf de planta se
opareste cu 250 ml de apa. Se infuzeaza 10 minute. Beti de 3 ori pe zi cate o
cana, dupa mesele principale, pe durata a 2 sau 3 cicluri menstruale.
Mielarea
Recomandari: sindrom premenstrual manifestat prin senzatie de apasare si
tensiune in sani, posomoreala, tendinta de a plange usor, pofta de dulciuri sau
crestere in greutate, datorita retinerii de lichid in tesuturi. Dureri
menstruale cu spasme in partea anterioara a abdomenului, cicluri lungi sau neregulate.
Reteta:
Se administreaza sub forma de preparate farmaceutice. Agnucaston (1 tableta)
sau Agnolyt (40 picaturi) dimineata. Deoarece substantele active sunt
liposolubile, mielareaua nu se poate intrebuinta ca infuzie.
Conuri de hamei
Recomandari:
tahicardie si tulburari de somn datorate menopauzei.
Reteta:
* Tahicardie: 35 g talpa-gastei, 25 g conuri de hamei, 25 g roinita, 10
g flori de lavanda, 5 g flori de albastrele. Se pune 1 lingurita de amestec la
o cana de apa. Se infuzeaza 10 minute. Beti doua cani pe zi, dupa-amiaza si
inainte de culcare.
* Insomnie: 30 g conuri de hamei, 30 g frunze de salvie, 20 g frunze de
roinita, 20 g radacina de valeriana. Se pune o lingurita de amestec la o cana
de apa clocotita. Se infuzeaza 10 minute. Se bea seara, tarziu, la culcare.
Cretisoara
Recomandari: sangerari menstruale abundente cu dureri, vulnerabilitate
psihica, neregularitati de ciclu, provocate instantaneu de evenimente
exterioare.
Reteta:
Ceai pentru problemele menstruale: amestecati cretisoara,
coada-soricelului si coada-racului in proportii egale. Opariti 1 lingurita de
amestec cu o cana de apa. Infuzati timp de 10 minute. Se beau 3 cani pe zi, cu
cateva zile inainte de data menstruatiei.
Salvie
Recomandari:
hiperhidroza (transpiratii exagerate in perioada menopauzei). Foarte eficienta
si pentru oprirea lactatiei.
Reteta:
* Transpiratii nocturne. Se face o infuzie dintr-o lingurita de planta
si 250 ml apa. Se lasa, cu capac, 3 minute. Se beau 2 cani de ceai, inainte de
culcare. Atentie: daca aveti tendinta de a urina mult noaptea, beti ceaiul de
salvie dupa amiaza.
* Oprirea lactatiei. Va fi nevoie sa reduceti temporar consumul zilnic
de lichide la maximum 1 litru, in care se includ 3 cani de ceai de salvie.
Paraluta
Recomandari: Leziuni locale la piept sau uter (administrata in dilutii
homeopatice), traume sufletesti nevindecate total dupa avorturi spontane sau
pentru depasirea unui eveniment traumatizant legat de nastere.
Reteta:
Se foloseste foarte rar ca infuzie. Se gaseste ca remediu homeopatic:
tinctura-mama Ceres bellis perennis. Se iau 5 picaturi seara, intre 1 si 3
cicluri menstruale.
Urzica moarta
Recomandari:
Scurgeri vaginale si iritatii ale pielii in zona genitala. Se intrebuinteaza in
bai de sezut si spalaturi genitale. Florile calmeaza si protejeaza pielea.
Reteta:
* Baie de sezut in infectiile vaginale usoare, provocate de bacterii sau
ciuperci: 10 g flori de urzica moarta se combina cu 80 g coada-calului, 60
g cretisoara, 50 g coada-soricelului. Se pune o lingura cu varf din amestec
intr-un litru de apa in clocot, se acopera vasul si se infuzeaza 10 minute. Se
strecoara si se lasa sa se raceasca. Faceti o data sau de doua ori pe zi cate o
baie de sezut, cu durata de 10 minute, dupa care va uscati cu foenul (nu e
indicat sa va stergeti cu un prosop).
* Spalaturi vaginale alternative. Folositi 200 ml de infuzie racita (preparata
cu numai 1 lingurita cu varf din amestecul de plante, la 1 litru de apa).
Pentru ca ceaiul dvs. medicinal sa actioneze mai bine
* Depozitare: Pastrati ceaiurile intr-un loc uscat si ferit de lumina.
Astfel, durata lor de valabilitate va fi de aproximativ 18 luni. Semintele ar
trebui zdrobite cat sunt proaspete, in caz contrar, efectele lor terapeutice
vor slabi deja dupa o luna, deoarece uleiurile eterice se pierd.
* Calitate: Procurati-va totdeauna plante pentru ceai exact definite
botanic si de buna calitate, de la farmacii si plafaruri. Aveti grija sa
evitati confuziile: verificati cu atentie denumirea stiintifica inscriptionata
pe ambalaj sau descrieti farmacistului simptomele dvs.
* Pulberi de
plante: Fiti precauti cand cumparati ceaiuri in pliculete, caci acestea
contin, deseori, o cantitate insemnata de tulpina, ceea ce reduce actiunea
medicinala. La ceaiurile instant e posibil ca procentul de plante sa fie extrem
de mic - cateodata in jur de 8%! Restul se compune din substante de umplutura
si zahar.
* Preparare: Acoperiti de fiecare data vasul cand lasati ceaiul sa se
infuzeze, altfel uleiurile eterice se vor evapora. Durata optima de infuzare:
la flori - 3 minute, la frunze - intre 5 si 7 minute, la seminte zdrobite in
mojar - 10 minute; radacinile si scoarta (decoct) se fierb 10-15 minute.
* Amestecuri pentru ceai: Trebuie sa fie bine agitate sau omogenizate,
inainte de intrebuintare.
* Indulcire: Adaosul de miere este indicat la ceaiurile pentru raceala,
respectiv pentru caile respiratorii, ca si la cele calmante. Ceaiurile
astringente sau amare, destinate tractului digestiv, nu trebuie indulcite.
* Administrare: Din ceaiurile medicinale se beau 3 cani pe zi -
dimineata, pe stomacul gol, dupa-amiaza in jurul orei 16 si inainte de culcare.
Exista si cateva exceptii. Ceaiurile amare - se beau cu o jumatate de ora
inaintea meselor, neindulcite. Ceaiurile diuretice - intreaga cantitate se
consuma in cursul diminetii. Ceaiurile sudorifice - se beau dupa amiaza, in pat
(pentru a beneficia de temperatura maxima a corpului), cat de fierbinti le
suportati. Se poate adauga miere. Ceaiurile laxative si cele contra insomniei -
se beau seara. Ceaiurile energizante- dimineata.
Si nu uitati: exista un ingredient ce n-are voie sa lipseasca niciodata de langa
o cana buna de ceai - suficient timp, ca s-o savurati!
PROBLEME DIETA
Alimente contraindicate Alimentatia are un rol
foarte important in aparitia si in raspandirea acestor tulburari de sanatate.
In urma cu o suta de ani, dismenoreea si sindromul premenstrual erau afectiuni
aproape necunoscute, ceea ce explica intr-o buna masura si de ce, la inceput,
comu-nitatea medicala a fost reticenta in a accepta realitatea acestor boli. Si
atunci apare intrebarea fireasca: Ce s-a schimbat in ultimii o suta de ani, de
s-a ajuns ca aceste afectiuni sa devina probleme de sanatate nationala?
Raspunsul este simplu - s-au schimbat alimentatia si stilul de viata. Mancam
mult si, mai ales, prost, facem putina miscare, am pierdut contactul cu natura,
locuim in mediul de 'sera' creat de oras, suntem dependenti de mult
prea multe lucruri artificiale. Vorbind despre alimente, unele dintre ele
produc adevarate ravagii la nivel hormonal si sunt recunoscute ca factori care
agraveaza tulburarile de menstruatie. Iata, in continuare, o lista succinta a
alimentelor contraindicate:
* Cafeaua si bauturile care contin cofeina - s-a constatat prin studii
bine documentate ca amplifica simptomele sindromului premenstrual si ale
dismenoreei. Cafeaua intensifica in special crampele si spasmele menstruale,
favorizeaza anxietatea si starile de iritare psihica.
* Proteinele animale - cu zece zile inainte de menstruatie este bine sa
se consume cat mai putina carne si produse lactate, foarte bogate in proteine,
care la multe femei, prin mecanisme inca necunoscute, agraveaza simptomele
neplacute, mai ales legate de dismenoree. Un consum ridicat de proteine animale
in timpul menstrelor, dar si inaintea declansarii lor, este asociat adesea cu
sangerari mai abundente, cu stari de greata si de disconfort abdominal, cu
tulburari de tranzit intestinal, cu eruptii acneice.
* Prajelile, grasimile hidrogenate, chipsurile, dulciurile cu zahar -
toate sunt o adevarata otrava pentru femeile care se confrunta cu tulburari
hormonale. Ele agraveaza crampele abdominale din timpul menstruatiei,
tulburarile digestive, durerile de cap si de muschi.
* Alcoolul si tutunul - sunt considerate ca un fel de
'garantie' a aparitiei tulburarilor menstruale sau premenstruale,
producand perturbari serioase la nivelul sistemului nervos si al celui
endocrin.
Alimente-medicament
Regula de aur in tratamentul tulburarilor legate de menstruatie este: cat mai
multe legume si fructe. Nenumarate studii arata ca un regim cu multe alimente
vegetale in stare naturala, tinut cu 14 zile inainte de aparitia menstrelor,
este imbatabil in prevenirea si combaterea sindromului premenstrual si a
dismenoreei. Iata, in continuare, si cateva alimente recomandate in mod special
contra acestor tulburari:
* Cereale integrale - se consuma mai ales dimineata, sub forma de fulgi,
mai ales de grau, de ovaz, de orz, de porumb, de secara. Asigura un aport
insemnat de fibre alimentare si de minerale, cum ar fi magneziul sau manganul,
precum si de vitamine din complexul B.
*
Radacinoase proaspete - ne referim aici la morcov, la patrunjel, la
telina, la sfecla rosie si la ridichi. Se consuma mai ales sub forma de salate
de cruditati. Toate sunt bogate in fibre alimentare, aduc un aport important de
vitamine, sunt usor de metabolizat de catre organism, au o actiune diuretica,
fiind ideale ca aliment in perioada menstrelor.
* Fructe proaspete - se recomanda in mod special merele, citricele
(lamai, portocale, grepfruit), strugurii, caisele, pepenii, gutuile. Aceste
fructe vor tine locul deserturilor cu zahar, fiind mult mai sanatoase decat
acestea, avand un efect reglator hormonal, mentinand tranzitul intestinal in
parametri normali.
* Zarzavaturi verzi - au efect diuretic, reduc (datorita aportului de
vitamina K) hemoragia menstruala, regleaza secretia endocrina a ovarelor si a
glandelor suprarenale. Se recomanda in mod special patrunjelul verde,
leusteanul, frunzele de telina, care se consuma nepreparate termic, ca adaos in
mancaruri si in salate.
* Leguminoase - sunt o sursa de proteine vegetale foarte importanta,
fiind menite sa suplineasca in mare masura carnea si produsele lactate, care
sunt contraindicate inaintea si in timpul menstrelor. Se recomanda soia, lintea
si nautul, care pe langa valoarea lor nutritiva recunoscuta, au si un efect
reglator hormonal demonstrat.
* Drojdia de bere - se gaseste in magazinele naturiste ca supliment
alimentar, sub forma de tablete, care se administreaza conform prospectului.
Este foarte bogata in vitamine din complexul B, necesare reglarii activitatii
endocrine, previne sau amelioreaza eruptiile acneice care apar odata cu
menstrele, reduce intensitatea unor simptome cum ar fi: crampele abdominale,
durerile de sani, starile de astenie sau de depresie.
* Catina - se consuma proaspata (cu miere) sau sub forma de ulei de
catina, din care se iau cate 60 de picaturi pe zi. Este o campioana a vitaminei
A si a vitaminei E, ambele diminuand simptomele sindromului premenstrual si ale
dismenoreei.
Plantele
medicinale
Sunt marea speranta in tratarea si mai ales in prevenirea acestor tulburari de
ciclu menstrual. Iata cateva remedii care au dat rezultate foarte bune in
practica:
Angelica
* MENSTROVITAL
- este un produs 100% inspirat din medicina chineza, dar elaborat la
standardele de calitate (care in materie de plante medicinale sunt excelente)
din Romania. Conform unui studiu facut in Australia, pe nu mai putin 3.475 de
femei cu tulburari menstruale, cele mai eficiente remedii contra acestor
probleme sunt ierburile chinezesti, care devanseaza la acest capitol chiar si
calmantele alopate. Or, produsul Menstrovital este compus din plantele
chinezesti cunoscute ca fiind cele mai eficiente pentru combaterea acestor
afectiuni. Aceste plante sunt: angelica de China (Angelica sinensis),
astragalus (Astragalus membranaceus) si Fo-Ti (Poygonum multiflorum). De la
toate se folosesc radacinile, care sunt conditionate sub forma de capsule, din
care se iau cate sase pe zi, in trei reprize, in cure de 3 luni, urmate de 1-2
luni de pauza. Tratamentul este eficient nu doar in dismenoree si in sindrom
premenstrual, ci si in tulburarile de ciclu menstrual sau de fertilitate, care
apar la intreruperea tratamentului cu anticonceptionale, precum si in cazul
chisturilor ovariene, al ovarelor polichistice, al fibroamelor uterine.
* Muguri de zmeur (Rubus idaeus) - se administreaza sub forma
maceratului glicerinat, din care se iau cate 50 de picaturi, de doua ori pe zi.
Tratamentul se face vreme de minimum 28 de zile si are un efect similar cu
administrarea progesteronului, ameliorand multe din simptomele specifice
sindromului premenstrual si ale dismenoreei, cum ar fi durerile de sani,
crampele abdominale, starile de iritabilitate si nervozitate.
* Valeriana (Valeriana officinalis) - se ia sub forma de tinctura, cate
2-3 lingurite pe zi, administrate in apa. Are efecte calmante si antispastice
foarte bune, administrandu-se conjunctural pentru ameliorarea durerilor si a
spasmelor din abdomenul inferior, pentru eliminarea starilor de anxietate si de
nervozitate, pentru favorizarea relaxarii si pentru imbunatatirea somnului.
* Cretisoara (Alchemilla vulgaris) - este eficienta mai ales contra
dismenoreei, reducand intensitatea crampelor abdominale, a durerilor de ovare,
a hemoragiei. Se administreaza pulberea, obtinuta prin macinarea (cu rasnita
electrica de cafea) a partilor aeriene, din care se iau cate 3 lingurite pe zi,
in cure de 30-60 de zile.
* Pelinita (Artemisia maritima) - se administreaza conjunctural ca
antispastic uterin, diuretic si calmant usor, fiind eficienta mai ales contra
dismenoreei. Se administreaza pulberea, cate 3 lingurite pe zi.
Tratamente externe
Astralagus
O aplicatie simpla si totodata foarte eficienta pentru combaterea crampelor
menstruale este clasica sticla umpluta cu apa foarte calda, pusa pe abdomenul
inferior si tinuta vreme de 20-30 de minute. Sub actiunea caldurii, musculatura
se relaxeaza, durerile se atenueaza, la fel ca si balonarea, spasmele, senzatia
de greutate etc. Iata in continuare si doua aplicatii ceva mai elaborate, care
folosesc plantele medicinale:
* Cataplasma calda cu cretisoara - partile aeriene ale plantei se macina
cu rasnita electrica de cafea, apoi se amesteca bine cu apa, pana cand se
formeaza o pasta. Se intinde pe zona ovarelor, apoi se pune deasupra un tifon
si peste el o sticla cu apa calda. Intreaga aplicatie dureaza vreme de 1 ora si
este eficienta atat in combaterea crampelor abdominale asociate dismenoreei,
cat si a unor simptome specifice sindromului premenstrual, cum ar fi: durerile
de ovare, umflarea si hipersensibilitatea sanilor, senzatia de jena in timpul
actului sexual etc.
* Baia fierbinte cu musetel si tei - se foloseste contra sindromului
premenstrual, ameliorand sau eliminand starile de nervozitate, durerile de
sani, balonarea si tulburarile de tranzit intestinal, durerile gastrice, starea
de voma. Iata si cum se fac aceste bai: Se pun cinci linguri de flori de
musetel si cinci linguri de flori de tei in doi litri de apa, la temperatura
camerei, vreme de opt-zece ore (de dimineata pana dupa-amiaza). Dupa trecerea
acestui interval de timp, preparatul se strecoara, maceratul rezultat
punandu-se deoparte, in timp ce planta ramasa se pune in alti doi litri de apa
clocotita si se lasa sa stea acoperita pana se raceste, dupa care se filtreaza.
In final, se combina cele doua preparate (maceratul si infuzia racita), care se
vor pune in apa de baie, aflata la o temperatura de 38-39 de grade Celsius.
Efortul fizic
Optica generala este ca la primele simptome mai neplacute ale menstruatiei sa
se intre in repaus complet, daca se poate la pat, si sa se evite orice forma de
efort fizic. Un remediu fara gres: relaxarea[/img] Cercetarile arata, insa, ca
de multe ori, efortul fizic, facut cu masura si cu discernamant, poate elimina
simptomele neplacute ale dismenoreei si ale sindromului premenstrual. Mersul in
pas alert, alergarea usoara, gimnastica la domiciliu se pot dovedi a fi
calmante ale durerii si ale nervozitatii, mai puternice decat medicamentele de
sinteza. Mai mult, exercitiile fizice, facute de trei ori pe saptamana, previn
problemele legate de menstruatie, in timp ce sedentarismul creste riscul de
aparitie a acestor tulburari. Exercitiile fizice regulate cresc eliberarea de
endorfine (substante cu rol de transmisie a starilor de calm, de placere) la
nivelul creierului si, astfel, este redusa perceptia dureroasa, instalandu-se o
senzatie de bine. Totusi, la declansarea ciclului menstrual, se vor face doar
exercitii fizice de intensitate moderata, care vor fi intrerupte daca amplifica
hemoragia, senzatia de vertij or spasmele. De altfel, trebuie cunoscut ca nu
toate femeile tolereaza efortul fizic in timpul menstrelor, chiar daca pentru
unele, sportul facut la menstruatie este, oricat de greu ar parea de crezut,
cel mai rapid si eficient medicament. In schimb, in afara perioadei
menstruatiei, exercitiile fizice sunt un adevarat elixir pentru toate femeile.
Relaxarea Este o completare fericita a efortului fizic, fiind menita se
reduca nivelul stresului general, sa favorizeze detensionarea la nivel
abdominal, sa ajute la conservarea resurselor vitale. De altfel, exista studii
care arata ca femeile care stiu sa se relaxeze sunt practic imune la
'furtunile hormonale' nu doar din timpul menstrelor, ci si al altor
momente delicate, cum ar fi sarcina, premenopauza sau menopauza.
Un remediu fara
gres: relaxarea Retineti, insa, sintagma
'stiu sa se relaxaze', pentru ca acest 'a sti' este foarte
important, relaxarea nefiind doar simpla imobilitate a corpului sau o reverie,
ci o stare mult mai complexa. In starea de relaxare, suntem deopotriva relaxati
la nivel fizic, emotional si mental, sufletul nostru comunicand intr-un mod
tainic cu intreaga fiinta si echilibrand-o. Iata in continuare doua exercitii concrete
care, in masura in care vor fi exersate suficient de mult timp, vor ajuta la
intelegerea relaxarii profunde:
Exercitiul nr. 1. Stand in pat, intinse pe spate, ascultati o muzica
linistitoare sau sunete din natura (gasiti la magazinele specializate inregistrari
cu fosnetul padurii, cu susurul apei, cu cantecul pasarilor etc.). Relaxati-va
cat mai bine corpul si imaginati-va cum ascultati muzica, cum percepeti
vibratiile acesteia, nu cu urechea, ci cu fiecare parte a trupului. Simtiti
muzica, de exemplu, cu palmele, cu zona pieptului, cu zona abdominala
inferioara. Percepeti cum vibratiile fine ale sunetelor patrund si
detensioneaza fiecare zona din corp, patrunzand apoi in intreaga fiinta si
inducand o stare de relaxare profunda.
Exercitiul nr. 2. In aceeasi pozitie, stand pe spate cu mainile si
picioarele departate intre ele si relaxate, inspirati adanc de zece ori si apoi
lasati aerul sa iasa un pic fortat, ca atunci cand oftati usor. Apoi inchideti
ochii si vizualizati cu rabdare cum o lumina alba, extrem de clara si curata,
patrunde prin pleoape patrunzand si 'invadand' gradat intregul corp.
Mai intai intra in zona capului, apoi se extinde spre zona gatului, a
pieptului, a abdomenului pana la talpi. In final, simtiti aceasta lumina linistitoare,
curata, aducatoare de fericire, cuprinzandu-va intreaga fiinta, bucurati-va de
ea cat de mult puteti. Este un exercitiu foarte eficient de regenerare, despre
care se spune ca, efectuat doar o jumatate de ora, elimina durerile si starile
de indispozitie psihica.
